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睡不着？？？辗转反侧照旧睡不着！！这也是我们睡眠的“新常态”了，
，同时小编也查了查资料，
，发明我们对睡眠状态着实是有许多误会的，
，为此，
，小编专程做了个小测试，
，效果发明，
，你你你你你，
，或许都有这些睡眠的误解。。

睡不着！！睡不着？？？失眠的看过来

你睡了 你的大脑也睡了吗？？？

虽然！！不是啦！！我们睡着的时间，
，大脑着实也在举行它的事情，
，它仍然坚持警醒性，
，由于它要为第二天的事情做准备。。

晚上少睡一小时 第二天也不会很累

我们在这里要提醒这些同砚们，
，有这样的想法着实是差池的，
，我们可以训练自己少睡点，
，但无法镌汰身体对现实睡眠的要求。。大大都人需要八小时来知足自身的睡眠，
，若是你想要知道自己需要睡多久，
，要领很简朴，
，关掉小闹钟睡到自然醒！！

每个人天天晚上都在做梦

现实上，
，壹号娱乐APP确睡觉的时间都在做梦哦，
，只管我们往往不记得昨天晚上究竟在哪个梦乡内里穿梭。。

睡眠障碍仅仅是心理问题

我们睡不着的时间总归结于自己想太多，
，从而很容易把失眠的原因归结到心理问题上，
，现实上，
，小编要认真任地告诉你，
，心理因素也是会导致睡眠障碍的，
，好比睡眠呼吸暂停，
，它和呼吸道疾病是有关系的。。

施展食物催眠大法

苹果香蕉味道好：：太过疲劳而失眠的人，
，临睡前吃苹果，
，香蕉等水果，
，可抗肌肉疲劳；；；若把桔橙一类的水果放在枕边，
，其香味也能增进睡眠。。

温顺小米粥可助眠：：小米除含有富厚的营养身特殊，
，小米中色氨酸含量为谷类之首。。中医以为，
，它具有健脾，
，和胃，
，歇息等功效。。食法：：取小米适量，
，加水煮粥，
，晚餐食用或睡前食用。。

使用莲子可镇静：：莲子清香适口，
，具有补心益脾，
，养血安神等功效。。近年来，
，生物学家经由试验证实，
，莲子中含有的莲子碱，
，芬芳甙等因素有镇静作用；；；食用后可使人入睡。。

大枣煮食来助眠：：大枣味甘，
，含糖类，
，卵白质，
，维生素c，
，有机酸，
，粘液质，
，钙，
，磷，
，铁等，
，有补脾，
，安神的功效。。每晚用大枣30～60g，
，加水适量煮食，
，有助于入眠。。

糖水催眠：：若因急躁发怒而难以入睡，
，可饮一杯糖水。。由于糖水在体内可转化为大宗血清素，
，此物质进入大脑，
，可使大脑皮层抑制而易入睡。。

身体康健从小事做起(^_^)

本文转自http://care.39.net/ys/

特此鸣谢！！