秋季天气干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多增补些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。。适当吃些高卵白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑爆发一种特殊物质，可消除抑郁情绪。。
要领一、万物败北，秋风落叶，常使人触景生情，尤其是晚年人易引起垂暮之感。。为此，晚年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并起劲加入一些有益而力所能及活动，坚持乐观向上的情绪，以走出凄凉降低的逆境。。
要领二、秋风乍起，天气干燥而秋天早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时间，早睡早起，以利收敛神情，使肺不受秋燥的损害，从而坚持充分的活力。。
要领三、秋天是旅游爬山的黄金季节。。远足爬山活动能增强人体的呼吸和血液循环功效，使人的肺活量及心脏缩短力增大。。特殊是久居闹市的人秋天远足爬山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有优异的营养和调理宽慰作用，且有用地抵御秋燥肃杀之气的侵占。。
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，天气干燥。。人们起居调摄应与天气转变相顺应，以免秋天肃杀之气对人体爆发不良影响。。
