秋季天气干燥，， ，空气温度低，， ，汗液蒸发快，， ，应多增补些水分以及水溶性维生素B和C，， ，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，， ，以助生津防燥，， ，滋阴润肺 。。。但秋天不应贪食瓜果，， ，以防坏肚而损伤脾胃 。。。也应少用葱、、、姜、、、蒜、、、韭菜及辣椒等温燥热食物，， ，否则夏热未清，， ，又生秋燥，， ，易患温病热症 。。。适当吃些高卵白食物，， ，如牛奶、、、鸡蛋和豆类等，， ，使人的大脑爆发一种特殊物质，， ，可消除抑郁情绪 。。。
要领一、、、万物败北，， ，秋风落叶，， ，常使人触景生情，， ，尤其是晚年人易引起垂暮之感 。。。为此，， ，晚年人应调摄精神，， ，白天宜以平素所好的事物，， ，随意玩乐，， ，并起劲加入一些有益而力所能及活动，， ，坚持乐观向上的情绪，， ，以走出凄凉降低的逆境 。。。
要领二、、、秋风乍起，， ，天气干燥而秋天早晨天高气爽，， ，空气清新，， ，是秋天一日中空气最为湿润的好时间，， ，早睡早起，， ，以利收敛神情，， ，使肺不受秋燥的损害，， ，从而坚持充分的活力 。。。
要领三、、、秋天是旅游爬山的黄金季节 。。。远足爬山活动能增强人体的呼吸和血液循环功效，， ，使人的肺活量及心脏缩短力增大 。。。特殊是久居闹市的人秋天远足爬山，， ，能吸收空气中更多的负氧离子，， ，对人的神经系统具有优异的营养和调理宽慰作用，， ，且有用地抵御秋燥肃杀之气的侵占 。。。
秋季，， ，自然界阳气渐收，， ，阴气渐长，， ，秋风劲急，， ，天气干燥 。。。人们起居调摄应与天气转变相顺应，， ，以免秋天肃杀之气对人体爆发不良影响 。。。
