秋季来临，人们徐徐从炎热的炎天中解脱出来，心田急躁担心的情绪也逐步清静。人体的心理活动要顺应自然界的阴阳转变，因此，秋季必需注重保养内守之阴气，凡起居、、饮食、、精神、、运动等方面调摄皆不可脱离“养收”这一原则。那么秋季该怎样养生呢?秋季养生要注重以下几点，一起来看看。
秋季膳食要以滋阴润肺为基来源则。年迈胃弱者，可接纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、、银耳冰糖糯米粥、、杏仁川贝糯米粥、、黑芝麻粥等。别的，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食物，这对护肝益肺是大有利益的。
早睡以顺应阴精的珍藏，早起以舒达阳气。近代研究批注，秋天适当早起，可镌汰血栓形成的时机;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有主要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是由于在睡眠时血液在脑血管的流动速率变慢，血栓容易形成之故。
秋天天气渐冷，衣服不可一下增添过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的磨炼，这也是增强机体对冬季严冷天气的顺应能力的主要要领。金秋时节天高气爽，是运动磨炼的好时期，尤其应重视耐寒磨炼，如早操、、慢跑、、冷水浴等，以提高对疾病的反抗力。
秋末天气转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的岑岭期，极容易导致猝死�；加新灾苎�、、肺气肿和肺心病的人，对天气的转变也很敏感，很容易导致复发、、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特殊注重提高小心增强预防，家中应备有抢救与治疗药品，以防万一。
秋天天气干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、、皱纹增多、、咽喉燥痛、、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是主要的保健原则。室内要坚持一定的湿度，重视增补机体水分，要阻止过劳和强烈运动使津气液消耗。为了防止皮肤干燥可涂擦种种护肤霜。但应注重口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。
夏令大宗食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大宗食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不可运化水湿，腹泻、、下痢、、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之爆发。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
常言道：：：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注重不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、、阳虚、、气虚、、血虚之分，对症服药才华补益身体，否则适得其反�；挂⒅亟故柿�，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、、猪肺、、龟肉、、燕窝、、银耳、、蜂蜜、、芝麻、、核桃、、藕、、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用较量相宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、、萝卜、、莲藕等加入鱼、、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、、莲藕牛肉汤、、菠菜猪肝汤、、萝卜排骨汤等�；箍墒秤糜欣蚪馊茸饔玫暮估嗨�，如苹果、、雪梨、、柑橘、、荸荠、、葡萄等，可增补大宗多种维生素和微量元素。秋季天气干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，一再饮服，既可增补体内水分，又可起保健治疗作用。
