冬季天冷，，人们天天晨练前需要热身，，压一压腿，，对打拳、、、跑步等都有利益。
压腿是在运动之前的准备行动，，正由于简朴易行，，也可作为各个差别年岁层人群单独的健身要领。逐日晨练前用15~30左右分钟的时间压腿，，可以让双腿和腰肢获得很好磨炼，，恒久坚持还能把单腿举过头顶，，劈腿更不在话下。经常压腿的人们腰腿十分无邪，，身体状态也非� ：�，，走起路来，，步稳、、、轻盈，，身体没有极重感，，精神兴旺，，更显年轻。
从医学上剖析，，当人把腿抬到一定高度时，，脚部、、、腿部后侧及背部的肌肉、、、软组织受到牵拉。中医以为，，人体下肢有三阴三阳6条经络，，及腰背部督脉有100多个穴位，，上下有节奏地按压腿部、、、腰部起到了推拿的作用，，从而增进了血液循环。
由于这些年逐日坚持压腿，，使脚、、、腿、、、腰背部的软组织显着拉长，，以是鼻尖能够到脚尖。平时走路迈的轻松，，并且还对一些慢性腰腿痛有很好的辅助治疗作用。初练压腿的人要注重一定要站穏，，不要用力过猛，，以免拉伤软组织。
