冬天是进补的黄金季节，可是，小心补错容易上火，愈补愈大洞！尤其冬天天气干燥，越发使得“火上加油”！中医以为，上火就是人体阴阳失衡后泛起的内热症�！Ｒ坏┥匣�，可能泛起口干舌燥、、喉咙痛、、口臭、、口干舌燥、、嘴破、、牙龈红肿、、眼睛干涩、、流鼻血、、头痛、、痔疮、、便祕、、失眠等症状�！�
中医角度来看，冬天进补以温补为主，且须视个人体质调解食补内容与频率�！Ｒ酝┮瞪缁�，由于物质缺乏、、生涯情形较差、、营养缺乏，以致阳虚体质的人较多，而现代人事情忙碌、、压力大、、饮食不平衡，以致阴虚火旺体质的人较多，进补太过反而会越补越上火�！�
什么是“上火”？？中医师罗珮琳体现，中医所说的“火”有两种意义，一种是指维持心理性能的正常之火，即位于肾脏的“元阳”，是平衡阴阳的主要因素，此火不可缺少也不可过剩；；尚有一种上火是由于饮食不正常所造成的火，例如进补过头太燥热，会使身体阴阳失衡，也会引起上火�！�
上火、、发热着实是中医里常见的两个病症，而金匮要略当中则有提到“热伤阳络则衂血，热伤阴络则便血”， 举例来说，流鼻血即为衂血，也属于上火的一种症状�！１本┳琶幸绞ξ涔以凇恫簧匣鹕硖寰涂到 芬皇橹�，特殊提出了16种常见上火发热症状�！�
上火发热、、吃不下、、睡欠好，如咽喉肿痛、、食欲不振、、眼睛干涩、、口臭、、口干、、口苦、、便祕、、心烦、、失眠等，更是火上浇油，烦上加烦�！４耸本托枰凳闭业讲≡�，治标的同时不要遗忘治本，那里不惬意就要实时扫除那里的病灶懊恼，饮食与生涯调理，扫除上火发热病症�！�
所谓上火，那一把火保存体内那里？？中医师罗珮琳体现，人体内有四把火：：
关于嗜酒、、嗜 食辛辣、、太过摄取膏粱厚味等饮食不当，所引起的火气，中医称之为胃火�！Ｎ赋Φ乐⒆刺逑治覆孔迫忍弁�、、腹胀、、口干口臭、、大便稀烂、、便祕、、牙龈肿痛、、胃口欠好等�！Ｎ富鸬骼碛Φ弊裾涨迦�、、清滞的原则，要饮食控制，太过燥热、、甜腻的食物少吃，饮食上应增添黄绿色蔬菜与时令水果，以增补维生素的缺乏�！�
怒气多由外界刺激引起，爱吃辛辣、、海鲜、、过酸、、煎炸食物，会使怒气火上浇油�！Ｌ逑种⒆窗ㄍ吠�、、头晕、、耳鸣、、眼干、、口干舌燥、、口苦、、口臭、、睡眠不稳、、舌苔增厚等�！７琅�，除了睡眠足够、、心情放松，一些简朴的药材或食物也有助于清火，例如肝太热者，可用金菊花、、溪黄草、、夏枯草、、白芍等平肝息火的药材合煎饮服�！�
心火旺是一种心理体现�！Ｐ幕鹜中槭�，虚火主要体现有心烦、、口干、、冷汗、、睡眠担心等，口渴；；实火旺则体现为口腔溃疡、、口干、、尿黄、、心烦易怒等�！Ｐ幕鸬脑し啦椒ブ饕羌岢至际⒁馓�，寒温适度，多食 蔬菜水果，少食辛辣食物、、禁酒与多运动�！�
冬季严寒，活动少、、饮食所含热量偏高，体内容易积热，以是有肺火显盛的征象�！Ｌ逑种⒆窗ǹ人�、、胸痛、、干咳无痰，或痰少而黏、、口鼻干燥、、潮热冷汗、、失眠、、舌红�！Ｖ幸揭晕沃髌っ�，无妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、、白木耳、、明确菜、、芹菜、、菠菜、、冬笋、、香蕉、、梨、、苹果、、百合、、杨桃、、枇杷，同时多饮水�！�
