爬山是一项使用自然条件举行全身性磨炼的有氧运动，，，其消耗热量约莫比游泳多2.5倍，，，比跑步、打羽毛球都要多。。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，，，其价值关于久居城市的人尤为显着。。
脚是人体之根，，，经常爬山可以增强下肢实力，，，提高枢纽无邪性，，，增进下肢静脉血液回流，，，预防静脉曲张、骨质松散及肌肉萎缩等疾�。。�，，并且能有用刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，，，使经络通畅，，，延缓朽迈。。爬山时双臂摆动，，，腰、背、颈部的枢纽和肌肉都在一直地运动，，，增进身体能量的代谢，，，增强心脏功效。。
爬山既是人对自然的挑战，，，也是对自我的挑战。。当你脚踩高峰“一览众山小”时，，，就会享受到回归自然的厦烀，，，平添征服自然的英气，，，而这种感受关于深受“现代文明病”困扰的都会人无疑是最好的“保健品”。。
爬山时增进血液循环和能量代谢，，，体温升高，，，给身体带来起劲的作用。。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物倾轧，，，给身体做一次大扫除。。其次，，，爬山历程中，，，由于体温升高，，，可以将一些细菌杀死，，，然后由于汗液的适当倾轧，，，使体温在可以控制的清静的规模内。。三、有纪律的爬山运动，，，可使控制汗腺的神经系统获得磨炼，，，使之更敏感。。第四爬山出汗具有美容美肤作用，，，血管的缩短、舒展、缩短，，，相当于给皮肤做安摩。。但要注重出汗后用温水沐浴，，，实时增补水分和运动后的保温。。
爬山能增添肺通宇量和肺活量，，，增强血液循环，，，增添脑血流量，，，还会使小便酸度上升，，，有利康健。。
爬山时，，，随着高度上升，，，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，，，加上气压降低，，，能增进人的心理功效爆发一系列转变，，，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用，，，并能降低血糖，，，增高血虚患者的血红卵白和红细胞数。。
另外，，，爬山时温度转变大，，，这对人体也是一种磨炼。。山上山下的温差转变使人的体温调理机制一直地处于主要状态，，，从而提高人体对情形转变的顺应能力，，，相当于“秋冻”。。
