爬山是一项使用自然条件举行全身性磨炼的有氧运动，其消耗热量约莫比游泳多2.5倍，比跑步、、打羽毛球都要多。。。爬山具有强体、、保健及辅助治疗之功效，其价值关于久居城市的人尤为显着。。。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢实力，提高枢纽无邪性，增进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、、骨质松散及肌肉萎缩等疾病，并且能有用刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓朽迈。。。爬山时双臂摆动，腰、、背、、颈部的枢纽和肌肉都在一直地运动，增进身体能量的代谢，增强心脏功效。。。
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。。。当你脚踩高峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的英气，而这种感受关于深受“现代文明病”困扰的都会人无疑是最好的“保健品”。。。
爬山时增进血液循环和能量代谢，体温升高，给身体带来起劲的作用。。。首先爬山出汗可以将体内和体表的一些废物倾轧，给身体做一次大扫除。。。其次，爬山历程中，由于体温升高，可以将一些细菌杀死，然后由于汗液的适当倾轧，使体温在可以控制的清静的规模内。。。三、、有纪律的爬山运动，可使控制汗腺的神经系统获得磨炼，使之更敏感。。。第四爬山出汗具有美容美肤作用，血管的缩短、、舒展、、缩短，相当于给皮肤做安摩。。。但要注重出汗后用温水沐浴，实时增补水分和运动后的保温。。。
爬山能增添肺通宇量和肺活量，增强血液循环，增添脑血流量，还会使小便酸度上升，有利康健。。。
爬山时，随着高度上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加上气压降低，能增进人的心理功效爆发一系列转变，对哮喘等疾病还可起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高血虚患者的血红卵白和红细胞数。。。
另外，爬山时温度转变大，这对人体也是一种磨炼。。。山上山下的温差转变使人的体温调理机制一直地处于主要状态，从而提高人体对情形转变的顺应能力，相当于“秋冻”。。。
