“在床上翻腾赖床是天下上最优美的事情！”您的耳边是不是也经常听到这样的话？但众多研究都批注，睡眠时间与心脏病等疾病的发病风险息息相关，并不是想睡多久就睡多久的。那么，若是想要坚持康健，睡眠时间坚持在几多为好呢？
凭证美国睡眠医学科学院针对45岁以上的54000人举行的视察研究发明，睡眠时间的长度与康健之间保存亲近联系。凭证视察效果可知，天天睡眠时间缺乏6小时的人比天天睡7-9小时的人患心脏病、、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠缺乏6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。
由此，睡眠时间与康健之间的关系获得了确认。以该视察效果为依据，医生在指导慢性病如糖尿病时，需要综合思量精神层面和体重与睡眠时间之间的关系，并优异举行指导。
凭证视察效果可知，最康健的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体康健的主要包管。
说到人体康健，人们不会以为单吃某一种食物或者做某一种运动就能真正获得康健，必需要每一种元素都平衡起来，相互作用才华带来康健，睡眠也是一样的。优异的睡眠必需平衡睡眠时间与睡眠质量。
不少人平时猛加班，经常泛起睡眠缺乏，比及周末又使劲睡懒觉，以期待将平时的觉“补回来”，但这样的模式并非真正康健的模式，反而对身体有所损伤。应当天天坚持7-9个小时的睡眠时长，早上醒来以后马上起床，不要懒洋洋躺在床上赖床，对康健对美容都更有利益。
